Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat er 1,6 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig is voor optimale spiergroei in combinatie met fitness.
Als voorbeeld: Een persoon die 80 kg weegt heeft dus: 1,6 x 80 = 128 gram eiwitten per dag nodig voor optimale spiergroei.
Link naar een van de grootste studies: