Meer eiwit = Meer spiergroei?

Meer eiwit = Meer spiergroei?

Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat er 1,6 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig is voor optimale spiergroei in combinatie met fitness.

Als voorbeeld: Een persoon die 80 kg weegt heeft dus: 1,6 x 80 = 128 gram eiwitten per dag nodig voor optimale spiergroei.

Link naar een van de grootste studies:

A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults – PubMed (nih.gov)