Trainingschema Full Body
Een Full Body Workout traint het gehele lichaam, er wordt dus geen enkele spiergroep overgeslagen, deze vorm van krachttraining verbrandt de meeste calorieën en ontwikkelt alle spieren evenredig. Dit schema kan naar mate je meer gevorderd bent meerdere keren per week worden uitgevoerd. Beginners kunnen starten met 1 training per week, gemiddeld getrainde sporters met 2 keer per week en…
De voordelen van het drinken van koffie.
Koffie staat er bij velen om bekend dat het helpt bij het verminderen van vermoeidheid of om makkelijker wakker te kunnen worden. Er zitten echter nog veel meer voordelen aan het drinken van koffie. Zo is gebleken dat elke kop koffie het risico op verschillende aandoeningen kan verminderen. Verlaging van de kans op: Diabetes: met 6% per kop koffie…
Meer eiwit = Meer spiergroei?
Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat er 1,6 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig is voor optimale spiergroei in combinatie met fitness. Als voorbeeld: Een persoon die 80 kg weegt heeft dus: 1,6 x 80 = 128 gram eiwitten per dag nodig voor optimale spiergroei. Link naar een van de grootste studies: A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect…